12 maneiras simples de ajudar as pessoas na prática

1. Pratique a escuta ativa. Ou seja, quando alguém estiver conversando com você, escute com atenção sem ficar desesperada pra falar logo

2. Pratique o não-julgamento. Nossa mente está dando opiniões o tempo todo sobre tudo. O exercício de não julgar é perceber que está julgando e não alimentar esses pensamentos
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3. Faça elogios sinceros sempre que puder

4. Reconheça e celebre as pessoas ao seu redor. Sempre que puder fale “nossa estou orgulhosa de você porque aquilo ali que você fez não é fácil” ou algo do tipo

5. Seja grata e mude sua energia. Sua vida pode estar super difícil mas sempre tem algo bom acontecendo. Gratidão muda como você se sente e como você se sente impacta todo o mundo.

6. Sorria mais. O mundo já tem dureza demais e um sorriso já pode mudar o dia das pessoas

7. Seja educada e gentil sempre que possível – você nunca sabe as batalhas que as pessoas estão enfrentando

8. Aprenda o nome das pessoas pra que elas se sintam percebidas por você (dica: pra não esquecer assim que a pessoa se apresentar use o nome dela em frase 3 vezes pra sua mente memorizar. Frases como “e Mariana, com que você trabalha?” Ou “Pois é Flávia, é como eu estava te falando…”)

9. Evite dar opinião não solicitada. Todo mundo já aguenta muita encheção de saco, não seja mais uma (salvo algumas exceções rsrs)

10. Respeite a individualidade do outro. Cada um é de um jeito e tudo bem. Tentar mudar os outros é frustrante pra você e pra eles

11. Dê pequenos presentes. Um bilhete, uma flor, um livro. As pessoas se sentem vistas assim e é gostoso pra você também

12. Agradeça as pessoas pelas gentilezas e carinhos que elas fazem pra você. Sempre. Assim elas se sentem valorizadas e motivadas pra continuar sendo gente boa com você e com o mundo

13. (Bônus) Lembra sempre dessa frase “se você tivesse nascido onde eu nasci e vivido o que eu vivi, você seria como eu” – isso vai te ajudar a ter empatia e respeito pela história dos outros

De um em um a gente muda o mundo ?

beijos Fê

Por anos eu achei q tinha alguma coisa muito errada comigo por conta dos meus altos e baixos. Tentei me consertar por um tempão procurando a fórmula mágica pra estabilidade, pra paz e felicidade constante.

Foi só agora, na fase dos 30, que eu entendi que não adianta o quanto eu tente, eu não sou estática. E mais do que isso, descobri que no meu movimento está meu poder, minha potencialidade.
É na dor que eu exercito minha força, é na confusão que eu acho minha clareza, é no caos da vida que eu encontro meu caminho.

Os momentos de amor, alegria e confiança são o outro lado da mesma moeda, são parte do mesmo espetáculo.
A natureza me ensinou muito isso. Nada nunca é igual, mas o ciclos são constantes. Existe o momento da primavera, da criatividade seguido por um verão cheio de energia, cores, luz. Logo em seguida as folhas caem e o ritmo vai desacelerando rumo ao outono, fechando escuro e nebuloso com o inverno.

E a vida vai dançando nesse movimento de luz e sombra, de céu e terra, de expansão e reclusão – fora e dentro de mim.
Então eu abandono minhas expectativas lineares de ser sempre previsível e acolho o fluir das minhas ondas, minha potencialidade cíclica e toda a infinidade de Fernandas que eu sou.

Eu te convido a fazer o mesmo, a aceitar o seu fluxo, a se abrir pro movimento contínuo e caótico da vida e perceber que você é, na verdade, muitas – todas lindas e imperfeitas, assim como a própria natureza.

Quando eu comecei minha carreira como coach, minha cama ficava grudadinha na lateral do meu armário. Eu colocava lá um monte de post-its com todos os hábitos que eu queria desenvolver pra lembrar de todos assim que eu acordasse.

Na época eu devorava livros, vídeos e cursos de desenvolvimento pessoal e espiritualidade. E, nesse processo, fui criando uma Fernanda imaginária e listando tudo o que eu precisava fazer pra me tornar aquela pessoa.

Mas acontece eu não era nem um pouco realista e muito menos legal comigo mesma. Só pra você ter uma ideia esses eram alguns dos post-its:

Acordar 5 da manhã (li em algum livro que era bom acordar antes de todo mundo)
Fazer exercício todos os dias (isso incluia yoga, musculação e corrida)
Meditar 30 min de manhã e de noite (“se for pra meditar só 5min é melhor nem fazer” – eu me dizia)
Ler um livro por semana
Ser vegana e comer 100% clean
Beber 3 litros de água

Ou seja, eu criei o plano perfeito pra ser um grandissíssimo fracasso porque eu tava bem longe disso. Começando com “acordar 5 da manhã” porque eu nunca fui de acordar cedo.

Eu botava o despertador pras 5hs e ficava no modo “soneca” por horas – sem brincadeira. Eu ficava umas 4hs (das 5 às 9) só tentando acordar e levantava me sentindo completamente derrotada olhando praquele bando de post it bem do lado da minha cama.

Me cobrar assim nunca adiantou. Pelo contrário, só me trouxe frustração, decepção e conflito interno.

O que me transformou, o que me deu coragem de arriscar, o que finalmente me levou a viver o meu propósito foi a gentileza, o respeito e o carinho por mim mesma.

A paciência com os meus limites, a tolerância com as minha fraquezas e o amor pelo meu processo que me deram força, me libertaram e me permitiram viver minha melhor versão (mesmo não sendo perfeita).

Então amor, caso você também tenha cobranças desleais com você mesma, pega leve. Reconhece o quanto você já fez, tudo o que você construiu, o quanto você quer o bem das outras pessoas. E lembra sempre: você não precisa ser perfeita pra se amar.

Traga o amor com você e deixe a cobrança pra trás. Na construção da nossa melhor versão o que conta é a direção, não a velocidade. ❤️

Quantas vezes você acredita que a sua mudança está no exterior? No corpo que você tem, no trabalho que você faz ou nos relacionamentos que você cultiva?

A gente olha pra tudo que a gente criou, pra vida que a gente vive nesse momento e pensa que são as circunstâncias que determinam o desenrolar da vida. Não é.

O amarelo vibrante de um girassol não nasce de uma combinação meticulosa de tintas ou das mãos cuidadosas de nenhum jardineiro. Ele vem de um cultivo, do solo em que cresceu, dos nutrientes que absorveu, da água da chuva e da luz do sol que recolheu.

A mesma coisa com você. O seu brilho, sua cor, seu senso de propósito, sua conexão com o seu eu maior não virão de mudanças externas.

Olhe pra dentro, cultive o silêncio, dê espaço pra sua intuição se manifestar e te guiar. Cuide da sua energia – repito – cuide da sua energia. Não mantenha ervas daninhas na sua vida (sejam elas pessoas ou seus próprios pensamentos), faça o que te faz bem, alimente sua alma.

Não tente criar um girassol começando pelas pétalas. Comece pequeno, como uma sementinha, e traga amor a cada etapa do seu florescer. É o cultivo de hoje que te trará a safra de amanhã.

#fernandasaad #autoconhecimento#programadespertar

A menina gostosa também se sente insegura.

A mulher bem sucedida também tem medo de fracasso.

Aquela da família perfeita também se sente sozinha, e a louca da balada também fica triste.

Você fica aí achando que é só com você que as contas não fecham e não percebe que o medo, a dúvida e a solidão são companheiros de todos nós.

Tá todo mundo lidando com alguma questão… seja a falta de equilíbrio, o coração partido, os boletos atrasados, as decepções, os traumas e as dores do passado.

Até quem tá bem, tá mal em algumas coisas… e tudo bem.

A vida, nossa mente, nossa alma… tudo isso é muito profundo, muito complexo. A gente tem que esquecer essa ilusão de que um dia vai estar tudo organizado e sob controle. Não vai. Nunca.
Não importa o que você faça, você nunca estará num estado eterno de plenitude e segurança.

Sua felicidade e sua paz de espírito só vão conseguir se aconchegar na sua vida quando você fizer as pazes com o movimento caótico da existência. Quando aceitar que a dor faz parte, que a vida não é justa e que às vezes dá ruim mesmo.

Não vai dar pra esperar tudo se ajeitar pra você se permitir ser feliz. Você vai ter que encaixar a alegria no meio das tristezas, a confiança no meio do medo e a esperança no meio da dor.

O que importa nessa dança maluca de emoções é que a gente continue se desconstruindo, se renovando, se conhecendo. Que aos poucos a gente vá abandonando o que não serve, aprendendo com os tropeções e criando, dia a dia, uma vida e um mundo melhor – dentro do que cabe, dentro do que dá, sabendo que a perfeição… ah, essa nunca virá.

Era uma vez uma alma que sabia ser a luz. Essa era uma alma nova e, por isso, ansiosa por experiências. "Eu sou a luz", ela falava. "Eu sou a luz".

Mas todo o saber e falar sobre a luz não substituia a experiência de ser a luz. E, no plano no qual essa alma surgiu, não existia nada a não ser luz.

Todas as almas eram grandes, todas as almas era magníficas, e todas as almas brilhavam com a Minha luz.
Então essa pequena alma em questão era como uma vela no sol. No meio das maiores luzes – das quais ela fazia parte – ela não podia ver a si mesma, nem ter a experiência de ser 'quem' e 'o que' ela realmente era.
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Chegou uma hora que essa alma desejava e desejava se conhecer.
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E esse desejo era tão grande que Eu disse um dia: "Você sabe, Minha Pequena, o que você deve fazer pra satisfazer esse seu desejo?

"Oh, o quê, meu Deus? O quê? Eu faço qualquer coisa!", disse a pequena alma.

"Você deve se separar de todos nós", Eu respondi, "e você deve então trazer pra você a escuridão".

"O que é a escuridão, Deus?", a pequena alma perguntou.

"Aquilo que você não é", Eu respondi, e a alma entendeu.

E então a alma o fez, se removeu do Tudo e foi pra um outro plano. E nesse novo plano a alma tinha o poder de atrair pra sua experiência todos os tipos de escuridão. E assim o fez.

Mas no meio de toda a escuridão ela chorou, "Pai, Pai, como você pôde me deixar?"

Como você mesmo chorou nos seus momentos mais escuros. Mas eu nunca te abandonei, eu estive sempre ao seu lado pra te lembrar Quem Você Realmente É; pronto, sempre pronto, pra te chamar pra casa.

Portanto, seja a luz na escuridão, e não se vire contra ela.
E não se esqueça de Quem Você É no momento em que você estiver rodeada pelo o que você não é. Mas aprecie a criação, mesmo que você esteja procurando mudá-la.

E saiba que o que você faz nos momentos de maiores testes pode ser os seus maiores triunfos.

Porque toda a experiência que você cria é uma declaração de Quem Você É – e Quem Você Quer Ser".

~ Uma conversa de Deus com suas pequenas almas (como eu e você) do livro de NEALE DONALD WALSCH, Conversas com deus (tradução livre @fernandasaadcoach).

#fernandasaad #luz #escuridão#autoconhecimento