YOUR SOUL IS CALLING YOU
This voice inside you telling you there’s a big life waiting for you,
this is your soul calling you.
Your life is much more than just living to pay the bills and please everyone around you.
You’re here for a reason, you’re a gift to the world and you’re meant to shine.
This is how coaching will help you – it will help you to shine.
DO I NEED COACHING?
Let’s star with: you don’t need a coach. That’s right. You don’t need a coach.
You’re already a whole and you have within you everything you need to build the life you want. But what happens is that throughout the way you’ve created blocks.
(Don’t worry, we all did, it wasn’t just you)
You started believing…
“I’m not good enough”
“Who am I to do this?”
“Life’s hard”
“Things don’t work out for me”
Etc, etc, etc.
Coaching works with you on eliminating these blocks. Helps you to identify them, and reframe them so you can leave them behind. You have the answers, the coach will only guide you to find them so you know how to use them for life.
Can you do it on your own? Yes, yes you can.
Is it going to take longer? Yes, much longer.
Without a framework it’ll be easier to get lost, confused and defeated when things don’t move as fast as you want. Coaching is designed to keep you moving with clarity, confidence and courage through the road blocks that might come your way throughout the process of change.
WHO’S COACHING FOR?
The people I help with are those who want to step into their power and live an extraordinary life with freedom, purpose and passion.
The goal is to be yourself and do what you love.
But coaching is not for everyone.
Coaching is for people who…
… are ready to take action and create change
… are willing to do the required inner work so they can be successful on their own terms
… know they were made for more than just surviving and paying bills
… have the urge to see the world, meet people and share their gifts
… feel a deep calling for more, want to be useful and make a difference in the world
… want to grow and expand so they can be more of who they are and do more of what they love
HOW DOES COACHING WORK?
Coaching is a structured process that will give you confidence, clarity and courage to build the future you dream of, day by day. It challenges your perspective about life and, at the same time, supports you to take charge and create your own rules.
As a result, you become able to see infinite possibilities for your life, develop great personal power and build a strong foundation for action taking.
Coaching is not about random conversations. It is a partnership between coach and coachee and consists of tools, techniques and proven methodologies to support the client in transforming behaviours, mindset and habits.
Coaching is not therapy or counselling. These are very powerful healing practices and even though they also work on the individual, they have their focus on the past. Coaching is future oriented and focused on action taking.
ARE YOU READY TO TAKE CHARGE OF YOUR LIFE?
Are you ready to finally step into who you really are and have more freedom, purpose and happiness in your life?
Awesome! Can’t wait to work with you!
Let’s chat and see if we’re the right fit for each other.
Fill the form below and I’ll get in touch to schedule a 30min free chat with you.
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PRAISE
“I met Fernanda at a seminar she was running a couple of years back. I will forever be grateful that I did. Her words ignited a fire within me that lay dormant for far too long. I am now coached by Fernanda and in the couple of months we have been working together I have achieved more than the last few years. She is real, honest and down to earth. Her strength and wisdom was like a beacon of light for my lost soul. She helps me stay on track and believe in myself. Thank you Fernanda for being you, for your patience and humour.”
– Osnat Patton, Soul Mentor
“Coaching with Fernanda was a turning point in my life. When we started I was totally stuck and insure both personally and professionally. During our work together I had a transformational mindset shift. As I got out of my comfort zone and overcame my fears, I became more confident, started believing in myself and took action towards my goals. I was able to quit my job and establish myself as a Life Coach. I’m so grateful for having Fernanda along this journey with me, her support was crucial.”
– Maze Neves, Life Coach
“The Coaching techniques used by Fernanda allowed me to achieve my goals in an organised, productive and effective way. I’m very happy to have gone through this self-discovery process. Fernanda is an outstanding professional. She has encouraged and inspired me to define and follow through my action plan which made me succeed both personal and professionally!”
– Chris Ramos Personal Stylish
“There’s something magical that occurs whenever I have a coaching session with Fernanda. It’s like she can hear things I’m not even saying! Since working with her I’ve had the confidence to make some big decisions in my life and in my career. I’ve started a new Video Marketing company that’s really impacting people’s businesses in ways I never thought were possible. It seriously makes me feel totally ALIVE whenever I think about what I do and I am clear that the powerful conversations I’ve had with Fernanda played a part in this manifesting in my life. I’m talking dreams come true kinda stuff.”
– Rory Bland, Entrepreneur
“Fernanda was able to change the perception I had of my work and my abilities. Thanks to her I’m present to my strengths and my goals and I make things happen!“”
– Laure Wagner, Communication Manager
“Fernanda’s coaching sessions are designed for you to discover what you are really passionate about and gives you access to having the career you want. I have discovered not only where I want to be now in with my career but also in the future and what I need to do in order to make it happen. The results I achieved with Fernanda were not only in my career but in other areas of my life. Thank you Fernanda!”
– Kathryn Prato, Facilities Manager
“It’s mind blowing to create a life plan based in my strenghts and motivations. The Coaching process is truly transformative. Before, I was stuck and with my coach I got to discover how much I’m able to accomplish. Coaching has changed my life!”
– Gisele Lessa Career Coach
“Through Fernanda’s coaching, I’ve discovered my unique strengths as a person, and now have a solid and structured plan on transitioning from full time career to owning my own business. Her coaching has been absolutely invaluable. Even if you have already explored “what’s next” for you, Fernanda will have something to offer you!”
– Melissah Dawes, Senior Marketing Manager
MORE FOR YOU
VEM COM TUDO!
Oiii amores!
2017, gente! É engraçado esse negócio de ano novo, porque nada muda, mas tuuudo muda né? Tem esse ar de mudança, de recomeço, de esperança. É muito gostoso.
Esse ano eu decidi não ter resoluções de ano novo, mas decidi continuar no caminho do amor. Vou te explicar melhor o que eu quero dizer com isso…
No passado eu usava o ano novo como uma mola propulsora sabe? Pra dar um gás e retomar todos os planos que eu sempre tinha mas nunca botava em prática. Mas o que acontecia sempre é que já dava dia 2 e eu me desviava e voltava pro caminho de sempre (geralmente o da procrastinação e medo).
Durante 2016 eu aprendi que as verdadeiras mudanças vêm das pequenas mudanças. Eu só mudei de verdade quando eu mudei meus hábitos e meus pensamentos – e aí sim "pegou".
E nesse ano passado eu entendi que se eu estiver "sendo" amor, tudo tudo tudo vai seguir bem. Se eu estiver no estado de amor eu vou ter inspiração e criatividade pra sempre achar o caminho, pra sempre ser minha melhor versão. Meu maior propósito é ser feliz e estender esse amor e felicidade, e pra isso, o que eu preciso não é perder 10kg nem juntar $10 mil dólares. O que eu preciso é ser amor, ter amor e espalhar amor.
E quando eu falo de amor eu estou falando daquela sensação de conexão com tudo e com todos. Daquela certeza de que estamos sendo guiados e de que não precisamos ter medo. Estou falando de felicidade, confiança, inspiração, criatividade. De tudo que não é medo. Estou falando do que é o contrário do medo.
Então eu vim aqui pra te desejar isso, um 2017 cheio de amor. Porque eu sei que com ele todo o resto vai fluir exatamente como tem que ser.
Mas de quebra, também quero te desejar auto-conhecimento pra você se lembrar sempre de que você é capaz de tudo e um ser muito muito especial. Te desejo também coragem de ser você mesmo e confiar nos seus sonhos porque são eles que estão te guiando pro seu propósito.
Um beijo no seu coração, de alma pra alma.
Fê
NÃO SE LIVRE DAS PESSOAS NEGATIVAS
Sabe aquele conselho básico: “Se você quer ser mais feliz, livre-se das pessoas negativas”? Então, eu não acho ele dos melhores não.
Porque o que que você faz se a “pessoa negativa” em questão for a sua mãe? Ou sua melhor amiga? Ou seu chefe? Tem certas pessoas que simplesmente não dá pra gente se livrar, num eh?
Eu prefiro olhar por um ângulo diferente. Porque ao em vez da gente se focar em “se livrar” dessas pessoas, a gente não aprende a LIDAR com elas? E adivinha só, esse processo começa com a gente!
É muito mais empoderador a gente olhar pra dentro e entender o porquê daquela pessoa estar nos incomodando. Todo mundo que cruza nosso caminho traz com eles uma lição pra gente – inclusive as pessoas “negativas”. Vale a pena refletir “se eu estou me incomodando com essa pessoa ‘negativa’ é porque de alguma maneira eu também me incomodo com a minha própria negatividade. Aonde, na minha vida, eu estou sendo mais negativa do que eu gostaria?”
Da mesma maneira que temos que nos amar e respeitar por quem nós somos, a gente também tem que amar e respeitar os outros por quem eles são. Então uma dica bem prática é a mudança de foco. Em momentos em que você estiver com alguém que está te tirando do sério, você vai ter sempre a oportunidade de focar no positivo. Um recurso que funciona SEMPRE eh a gratidão. No que que você pode ser grato com essa pessoa? O que que ela tem de legal? O que que ela já te ensinou?
Quando a gente foca na gratidão a gente expande nossa capacidade de perdoar, já que todos nós somos seres perfeitamente imperfeitos, cheios de maravilhas e cheios de defeitos. E todos, todos nós, merecemos amor, mesmo quando estamos numa vibe mais negativa.
Isso quer dizer que você vai ficar se forçando a andar com um monte de gente que você não suporta? Claro que não! É sua responsabilidade atrair e cultivar relacionamentos saudáveis e inspiradores na sua vida, e devemos sempre ter isso como prioridade. Mas ao mesmo tempo é super importante que a gente aprenda a estender amor, perdão e compaixão pra todo mundo que cruze nosso caminho, mesmo quando eles não são exatamente como a gente gostaria.
É aquela coisa né, seja a mudança que você quer ver no mundo. Quer mais amor? De mais amor!
Com muito amor,
Fernanda
VOZ DO EGO X VOZ DA ALMA
Nosso maior poder está em perceber a diferença entre a voz do ego e a voz da alma.
Sua alma sabe de tuuudo, inclusive do maior e melhor plano de vida que você pode ter. Seu ego só vê imagens mentirosas que te confundem e te iludem.
O segredo está em se conectar com a emoção junto com a “voz”. Você tá se sentindo vibrante, feliz, em paz? Então é sua alma, sua parte sábia, seu lado criador. Você tá se sentindo confuso, perdido, desesperançoso? Ego!
Quem você escuta é que vai determinar a vida que você vai ter. Está nas suas mãos 
✨
??
❤
COMO MEDITAR SEM SURTAR EM 3 PASSOS
Todo mundo quer ser mais feliz e ter paz de espírito, mas basta olhar a nossa volta pra perceber que muito poucos conseguem.
Felizmente existe uma ferramenta simples e barata que todos nós podemos usar pra nos ajudar nessa jornada de autoconhecimento e tranquilidade: a tal da meditação.
Você pode estar pensando: “aaaah mas eu sou muito ruim de meditar, não consigo parar de pensar!”
O que acontece é que assim que a gente senta e fica quietinho por uns instantes, parece que tem um carnaval acontecendo na nossa cabeça. A realidade é que a fanfarra está lá o tempo todo, a gente é que não percebe.
Estudos comprovam que nós temos cerca de 35 a 50 pensamentos por minuto, ou seja, de 50 a 70 mil por dia! O problema é que a gente nem percebe que eles estão lá e acabamos virando marionetes dos danadinhos.
Por isso a meditação é tão poderosa. Porque ela nos ensina a identificar os pensamentos, mas não sermos controlados por eles. Ao contrário do que a maioria pensa, meditar não é ficar sem pensar – aliás, acho que nem os monges tibetanos conseguem, viu?
Meditar é treinar o foco, é praticar presença, é ver o pensamento chegando, tomando conta da parada e não se deixar levar por ele.
Então pra descomplicar, vou te ensinar aqui passo a passo como começar a meditar. A prática da meditação vai te ensinar a ter mais controle sobre seus pensamentos e consequentemente suas emoções. E, com isso, você vai passar a ter mais serenidade (adeus angústia), presença e felicidade na sua vida.
Passo #1: Definindo as métricas
Tempo: Vamos começar com 5 minutinhos. Nesse primeiro momento o mais importante é abrir espaço na sua vida pra meditação, então vamos aos poucos. Você pode ir aumentando 1 minuto por semana até chegar nos 20 minutos, mas no começo não se cobre muito. Cada minuto conta.
Horário: Você pode escolher a hora do dia que for mais conveniente pra você – o importante é começar. Mas é recomendável fazer de manhã pra você já começar o dia com o pé direito, se rolar pra você, ótimo. Senão, sem problemas!
Ambiente: Escolha um lugar no qual você não vai ser interrompido durante o tempo da meditação. Se você puder ir pra um lugar mais quietinho, melhor ainda, vai te ajudar, principalmente no começo.
Postura: Com certeza você já viu por aí a galera meditando de perninha cruzada, mas se você não está acostumado a sentar assim, não esquenta com isso. No começo dessa jornada, nosso objetivo maior é o treino da mente e não o das pernas. É fundamental que você esteja sentado de uma maneira confortável, então você pode sentar em uma cadeira se preferir. Tente manter as costas retas, mas não muito rígidas. Pra ajudar, você pode botar uma almofadinha atrás das costas.
Timer: Eu aconselho você baixar o app que eu uso, que é o máximo e de graça. Chama Insight Timer. Nele você bota o tempo que você quer meditar e ele tem umas features legais como uns segundinhos antes de começar pra você se ajeitar, uns sons diferentes e um alarme com barulhinho daquele potes tibetanos, que é bem mais light do que o alarme do celular. Mas se não quiser o app também não tem problema, qualquer timer funciona!
Passo #2: Definindo o foco
Uma vez que você já estiver sentadinho, com o alarme setado, podemos começar.
Nessa técnica que eu vou te ensinar, nós vamos focar na respiração. Eu gosto muito de treinar com ela porque é um recurso que está sempre com a gente.
Você vai fechar os olhos e respirar bem fundo, três vezes. A respiração precisa ser pela barriga pro ar se mover por toda a sua via respiratória. Então inspira, enche a barriga, expira, esvazia a barriga.
Durante todo o tempo da meditação, você vai constantemente voltar pra respiração. Sente o ar entrando pela narina, a barriga enchendo, a barriga esvaziando, sente o ar saindo pelo nariz. De uma maneira calma e controlada, sentindo cada momento.
E aí vai ser lindo, você vai estar super controlado, sem pensamento nenhum. CLARO QUE NÃO!
Quando você perceber você já vai estar pensando que precisa ligar pra sua mãe, que você esqueceu as roupas no varal, vai lembrar daquela briga no trabalho, vai até ter umas memórias malucas de quando você tinha 8 anos de idade. Vai parecer que a sua cabeça nunca esteve TÃO barulhenta, mas na verdade é você que nunca parou pra reparar!
Passo #3 – Não resista aos seus pensamentos!
Com certeza, depois de alguns minutos, você vai estar pensando: “Não tem jeito! Não nasci pra isso”. Mas não se desespere, é normal!!
A sacada aqui é não resistir aos pensamentos. Quanto mais você tentar desaparecer com eles, mais eles vão aparecer.
Então a estratégia é o seguinte, quando os pensamentos vierem, em vez de ficar bravo com mesmo, você agradece. Você fala assim pra sua mente: ‘Muito obrigado por me lembrar disso, depois você me relembra, tá?”. E volta a focar na respiração.
O pulo do gato é não se apegar aos pensamentos, mesmo que seja tentando se livrar deles. A gente tem que identificar que eles estão lá e liberá-los. Todas as vezes que você se pegar pensando, você simplesmente diz “olha eu pensando de novo” e volta pra respiração.
E é isso! Com o passar do tempo você vai conseguir focar mais e mais tempo na respiração sem se deixar ser tomado pelos seus pensamentos. No dia a dia você vai começar a perceber quando sua cabeça estiver te dominando e você vai ficar cada vez mais ninja em não se deixar levar por eles. Você vai conseguir respirar fundo, pensar “olha eu pensando isso tudo aqui gente”, e voltar a focar na respiração.
Você vai se estressar menos, ter menos angústia e conseguir aproveitar mais cada minuto da sua vida, de uma maneira serena e tranquila, presente a mágica de cada segundo.
Um beijo no coração e boa sorte,
Fernanda
LIKE A OCEAN
Two days ago the ocean was so calm and serene. There were no waves at all, just stillness and grace. You could even mistake it by a lake.
Today it’s absolutely wild. The waves are dancing freely with the intense wind blowing water and sand everywhere.
It’s just like us. The waves are our emotions. Some days we’re so in peace, so calm, so serene. Others we’re in pain, in ecstasy, in confusion.
But just like the ocean we have a place deep inside, always present, always strong and wise. A place of eternal stillness, the place where lies our real power.
Doesn’t matter the waves, deep in the ocean it’s always still, firm, beautiful.
As I learn to connect to my deep waters I start experiencing real freedom. The kind of freedom that is free from any circumstances. The freedom connected to this unshakable power within me.
So I start to finally appreciate the waves for what they are: temporary expressions of my eternal being – and they are always beautiful. ✨??
ÁGUAS PROFUNDAS
Há dois dias, o oceano estava tão calmo e sereno. Não havia ondas, apenas quietude e graça. Até pode confundir-se com um lago.
Hoje é absolutamente selvagem. As ondas estão dançando livremente com o vento intenso soprando água e areia por todo o lado.
É como nós. As ondas são as nossas emoções. Há dias em que estamos tão em paz, tão calmos, tão serenos. Outros estamos em sofrimento, em êxtase, em confusão.
Mas como o oceano temos um lugar lá dentro, sempre presente, sempre forte e sábio. Um lugar de quietude eterna, o lugar onde está o nosso verdadeiro poder.
Não importa as ondas, no fundo do oceano, é sempre, firme, linda.
Ao aprender a ligar-me às minhas águas profundas, começo a sentir a verdadeira liberdade. O tipo de liberdade que está livre de qualquer circunstância. A liberdade ligada a este poder inabalável dentro de mim.
Então eu começo a finalmente apreciar as ondas pelo que eles são: expressões temporárias do meu ser eterno – e elas são sempre lindas. ✨???